Confira nossas dicas para melhorar a qualidade do seu sono e ter noites mais reparadoras.
Um colchão em bom estado é fundamental para uma noite de sono reparadora. Verifique regularmente se há deformações ou desgaste.
Troque suas roupas de cama pelo menos 1 vez por semana para manter a higiene e evitar acúmulo de ácaros e bactérias.
Troque seus travesseiros no máximo a cada 2 anos. Travesseiros velhos perdem o suporte e podem causar dores no pescoço.
Adultos devem dormir em média 8 horas por noite. Um sono adequado é essencial para a saúde física e mental.
Prefira roupas leves e confortáveis para dormir. Isso ajuda a regular a temperatura corporal durante a noite.
Importante: Evite o uso de medicamentos para dormir por conta própria e busque sempre orientação médica.
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